作者 | Talk君
Key Points：
·≠抗衰补剂
·尽管尼古丁在某些方面表现出对抗衰老的潜力，但吸烟所带来的危害仍然不可忽视！
·口服尼古丁的小鼠在多个组织中展现出与年轻小鼠相似的代谢特征
·长期口服尼古丁维持了老年小鼠肠道菌群的稳态，增加了与健康衰老相关的菌群比例
·尼古丁的成瘾性和风险不容忽视，绝不能将其视为抗衰老的方法
·所谓的“抽烟长寿”更多是幸存者偏差
· 戒烟仍可改善生活质量、延长寿命
这是「一刻talks·健康生活方式Lab」2025年和您见面的第23篇健康议题。
从2024年开始，我们将每周三同您分享有关未来健康的重磅新知，它可能是1个重要的健康前沿发现，1个可能改变您健康认知的新知，1个值得您认识的心智名医，欢迎您留言与我们沟通，更期待您告知我们感兴趣的话题，和「一刻talks·健康生活方式Lab」共探未来健康。
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编辑｜一刻talks·健康生活方式Lab
本文约2100字，大概需要您6分钟的阅读时间
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大家好，我是talk君。
看到这个标题，你是不是又想说我标题党？
但这回还真不是，我先说下结论，虽然文章中的研究表明尼古丁在某些方面表现出对抗衰老的潜力，但吸烟所带来的危害仍然不可忽视！
各位老烟民，这可不是不戒烟的理由啊！该戒还得戒！本文只是基于学术研究，不构成任何建议！
提到尼古丁，多数人脑中浮现的是呛人烟雾和焦黄手指。
然而就在最近，中国科学院的一项研究却在科学界掀起波澜：长期口服低剂量尼古丁的老年小鼠，其运动能力、代谢水平甚至寿命都显著优于普通老年小鼠。
这一发现颠覆了公众对尼古丁的固有认知。
2025年7月28日，中国科学院深圳先进技术研究院团队在国际知名期刊《Advanced Science》上发表了一项历时22个月的重磅研究。
研究人员将小鼠分为四组：对照组、甜味剂组、低剂量尼古丁组（0.25克/升）和高剂量尼古丁组（0.5克/升），从它们8周龄开始持续喂食尼古丁溶液直至老年。
结果令人震惊——摄入尼古丁，尤其是高剂量的老年小鼠，在运动协调性、自发活动能力和耐力方面都展现出明显优势，甚至连焦虑行为也减少了。
科学深挖尼古丁抗衰老的机制密码
中国科学院的研究团队并未止步于现象观察，他们深入探索了尼古丁影响衰老的生物学机制。
通过代谢组学分析，研究人员发现了一个关键现象：口服尼古丁的小鼠在多个组织中展现出与年轻小鼠相似的代谢特征。
在分子层面，尼古丁处理的小鼠显示出NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）和NMN（烟酰胺单核苷酸）水平的显著升高。
NAD+是细胞能量代谢的关键辅酶，被称为“长寿分子”，其水平随年龄增长而下降是衰老的重要标志之一。
肠道菌群的变化提供了另一条线索。研究发现，长期口服尼古丁维持了老年小鼠肠道菌群的稳态，增加了与健康衰老相关的菌群比例。
这些微生物的变化改善了菌群代谢功能，特别是影响了鞘脂代谢途径——降低神经酰胺水平，同时增加鞘磷脂水平。
从机制上讲，这种代谢重塑提升了肌肉和脂肪组织中NAD+水平，增强了能量代谢，最终表现为运动功能的改善。
值得注意的是，在这些实验剂量下，长期口服尼古丁未对肝脏、胰腺等主要代谢器官造成病理损伤，也未引发免疫系统功能障碍。
研究演进从寿命延长到功能改善的科学探索
中国科学院对尼古丁的研究并非首次。
2023年，该院李翔教授团队在《Nature Communications》上发表的研究已发现：
低剂量尼古丁可以激活NAD挽救途径，显著改善NAMPT活性、增加NAD+合成，从而改善雄性小鼠的糖代谢和认知功能，以及衰老相关症状。
2025年的最新研究不仅确认了这些发现，还进一步揭示了尼古丁对实际生理功能的改善——包括运动能力、焦虑水平和代谢健康。
研究团队还创新性地采用了行为-代谢组年龄（BMAge）评分系统，综合评估尼古丁对全身衰老的影响。
键区分：纯尼古丁≠香烟
面对这些发现，有人开始怀疑：难道吸烟反而有益健康？
答案是否定的。研究人员在论文中反复强调：尼古丁的成瘾性和心血管风险不容忽视，绝不能将其视为抗衰老的方法。
实验条件与现实吸烟存在本质区别。
研究中观察到的潜在“益处”，仅在排除了烟草烟雾中大量剧毒物质的干扰，并且通过口服纯尼古丁的特定条件下才得以显现。
这与吸烟引发的广泛健康威胁完全不同。
剂量差异更是关键。实验中低剂量尼古丁组（0.25克/升）相当于小鼠血液中尼古丁浓度仅0.25纳克/毫升。
而现实中的烟民血液尼古丁浓度在10-50纳克/毫升，一些老烟枪甚至超过500纳克/毫升——是实验剂量的数百至数千倍！
更残酷的现实是：吸烟会彻底抵消尼古丁的潜在益处。
香烟燃烧产生的焦油、重金属等毒素会直接损伤肺、血管和DNA，而且其中包括69种明确致癌物。
“这里需要科普下，尼古丁本身并不致癌！《北京晚报》的一项调查得以揭示，95%的医生知道烟草有害，却只有1.8%的医生明白尼古丁不致癌。”
其危害远超尼古丁可能带来的微弱抗衰作用。
研究数据也表明，吸烟者寿命平均缩短10年，这与口服尼古丁的实验结果背道而驰。
这些物质会破坏支气管黏膜，引发肺部严重病变，甚至影响脑神经功能。
矛盾现象吸烟者长寿的“幸存者偏差”
在日本著名的“长寿县”长野，有媒体统计当地90岁以上高龄老人中，每5人就有2人长期吸烟。
有人甚至自豪地表示：“我从20岁抽到80岁，每天一两包，身体照样硬朗”。
这种现象似乎支持了“吸烟有益”的观点。
科学却揭示了另一种解释。《自然·遗传学》的研究指出，长期吸烟而不患肺癌的人可能拥有更强的DNA修复能力。
当吸烟量达到23包/年时，DNA突变上涨趋势会趋于平稳，表明身体启动了自我保护机制。
所谓的“抽烟长寿”更多是幸存者偏差，更多因吸烟早逝的案例隐没在大数据中。
研究证实，烟草对身体的伤害具有10-30年的滞后性。随着年龄增长，肺功能生理性下降，吸烟会加速这一进程。
即使对于60岁以上老人，戒烟仍可改善生活质量、延长寿命。65岁戒烟可增加预期寿命1.7年，75岁戒烟也能获得额外0.7年寿命
所以各位，再重申下！“尼古丁≠抗衰补剂”！
中科院的研究人员反复强调，尼古丁的成瘾性和心血管风险不容小觑。
香烟中的尼古丁含量远超实验剂量，吸烟者血液中的尼古丁浓度是实验小鼠的数百倍。
科学发现常挑战传统认知，但真相藏在细节之中。
这项研究的意义不在于为吸烟辩护，而在于揭示代谢调控的新机制，为开发安全有效的抗衰老干预措施指明方向。
健康的生活方式和科学的探索精神，才是人类追求健康长寿的真正盟友。
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